Descrizione
Whey Protein è un concentrato di proteine del siero di latte ultrafiltrate, un integratore ideale per chi vuole sviluppare la massa muscolare. Il siero di latte è il liquido che si ottiene nel processo di produzione del formaggio, quindi la polvere che se ne ricava è rappresentata da proteine naturali.
Uno dei motivi principali è l’elevata efficienza delle proteine del siero di latte, che è anche la più adatta per il bodybuilding. Le Whey Protein offrono altri vantaggi a chi è interessato allo sport e alla crescita muscolare.
A differenza di altri tipi di proteine, Whey Protein ha una concentrazione del 25% in più di BCAA, ovvero 3 aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina. Aiutano ad aumentare la massa muscolare, diminuire il dolore muscolare che si verifica dopo l’allenamento e ridurre l’affaticamento durante l’esercizio o il fitness. Inoltre, Whey Protein è salutare per l’organismo perché contiene immunoglobuline non denaturate (circa il 10%), benefiche per il sistema immunitario.
Quante proteine del siero di latte dovremmo consumare?
La quantità giornaliera ideale di Whey Protein dipende dalla quantità di proteine che stai già mangiando. È bene seguire l’amministrazione indicata sulla confezione. Puoi assumere da 1 a 3 porzioni di Whey Protein al giorno. Una porzione significa 2 misurini da 56 g ciascuno, da consumare con acqua o latte freddo (300 ml).
A chi sono consigliate le Whey Protein?
Whey Protein è adatto sia per uomini che per donne in molte situazioni. Ecco alcuni motivi per scegliere Whey Protein:
Aumento della massa muscolare
Whey Protein è l’ideale per le persone che vanno in palestra per muscoli più forti e ben definiti. Per godere di muscoli più sviluppati, è necessario consumare più proteine di quelle utilizzate dal corpo durante l’esercizio.
Perdita di peso
Questo integratore di proteine del siero di latte può essere utilizzato da persone che vogliono perdere peso, perché una dieta ricca di proteine può aumentare il metabolismo e ridurre l’appetito.
Prevenire la perdita muscolare
Le Whey Protein sono utili anche per chi vuole prevenire una diminuzione della massa muscolare, processo normale con l’invecchiamento del corpo.
Alte prestazioni e recupero più veloce
Un altro vantaggio di Whey Protein è il miglioramento dei risultati fisici durante l’allenamento e la riduzione del tempo di recupero tra di loro – ragioni per cui questo integratore è ideale per atleti e atleti.
Quando vengono utilizzate le proteine del siero di latte?
Per poter beneficiare il più possibile degli effetti positivi delle Whey Protein, è importante scegliere il momento giusto in cui consumarle. Dipende molto dallo scopo per cui prendi gli integratori. Se ti concentri sull’aumento della massa muscolare, è bene consumare la porzione di Whey Protein dopo l’allenamento. Prima si considerava opportuno assumere integratori proteici a 15 anni, al massimo 60 minuti dopo l’allenamento. Tuttavia, ricerche più recenti indicano che puoi consumarli anche più tardi, al massimo 2 ore dopo aver fatto sport.
Per prestazioni elevate e un recupero più rapido, è meglio assumere integratori proteici, come Whey Protein, durante l’allenamento.
Mescola 2 misurini (56 g) di Whey Protein in 300 ml di acqua o latte. Si consigliano 1-3 porzioni al giorno: al mattino, dopo l’allenamento o in qualsiasi momento della giornata per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero.
Valore nutrizionale 56g
Valore energetico 229 Kcal
(967,2 KJ)
Proteine 43,1 g
CARBOIDRATO
di cui Zuccheri 3,2 g
3 g
grassi
di cui Acidi Grassi Saturi 4,7 g
3,5 g
Fibra 0,6 g
Sodio
Calcio 271 mg (33,9%*)
Potassio 285 mg (14,3%*)
Fosforo 224 mg (32%*)
Magnesio 38 mg (10,1%*)
Profilo aminoacidico per porzione
Alanina 2064 mg
Arginina 1158 mg
Acido aspartico 4608 mg
Cisteina 1032 mg
Acido glutammico 7374 mg
Glicina 804 mg
Istidina 780 mg
Isoleucina 2437 mg
Leucina 4530 mg
Lisina 3924 mg
Metionina 780 mg
Fenilalanina 1381 mg
Prolina 2442 mg
Serina 2287 mg
Treonina 3120 mg
Triptofano 601 mg
Tirosina 1308 mg
Valina 2466 mg
*RDA - Dose Giornaliera Raccomandata
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